Những thói quen không tốt và ngày thứ 7

Thứ 7 và chủ nhật là thời gian để nghỉ ngơi thư giãn, nhưng nếu phóng khoáng quá mức bạn sẽ khiến ngày nghỉ của mình trở nên tệ hại hơn. Có những thói quen tưởng chừng như hợp lý nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn uể oải hơn khi bắt đầu tuần mới.

1. Thức quá khuya vào tối thứ sáu

5 ngày làm việc với lịch trình ngủ sớm dậy sớm, vậy là đến cuối tuần bạn lại quẳng gánh lo đi vì biết sáng mai ngủ đến mấy giờ cũng được. Chính tâm lý này khiến bạn cho phép mình thức rất khuya, chơi game, chat chit hay “làm vài lon” …

Thức khuya không những làm giảm sức đề kháng, khiến cơ thể bạn dễ bị bệnh mà còn làm con người phản ứng chậm chạp vào ngày hôm sau. Kết quả là bạn sẽ bị đau đầu, chóng mặt và cảm thấy mệt mỏi hơn so với ngày thường. Thức khuya lâu dài còn làm rối loạn hệ thống thần kinh và sự bài tiết bình thường của cơ thể, dẫn đến da khô, tái nhợt, nhiều mụn.

Vì vậy, hãy duy trì thói quen đi ngủ lúc 10 giờ. Nếu có lỡ thức khuya thì hôm sau nên bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, thịt trứng… để bù lại năng lượng nhé.

2. Ngủ đến tận trưa

Việc được thỏa thích cuộn mình trong chăn vào ngày cuối tuần… thật sung sướng. Và bạn nghĩ rằng ngủ càng nhiều càng giúp cơ thể khỏe hơn, nhưng thực tế thì thời gian ngủ quá dài sẽ gây bất lợi cho cơ thể. Và nếu đêm trước bạn thức quá khuya sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học, gây bất thường cho chức năng bài tiết và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào những ngày tiếp theo.

Việc ngủ nướng còn kéo theo bạn sẽ bỏ bữa sáng, ảnh hưởng đến chức năng dạ dày, đường ruột. Thế nên hãy thức dậy lúc 7 giờ vào cuối tuần và đảm bảo các hoạt động vệ sinh và ăn sáng đúng giờ nhé.
482 Những thói quen không tốt và ngày thứ 7
Việc được thỏa thích cuộn mình trong chăn vào ngày cuối tuần… thật sung sướng. Ảnh minh họa: Internet

3. Bữa no bữa đói

Những ngày cuối tuần, người thì gặp mặt bạn bè ăn uống vui chơi nhưng cũng có người chỉ ăn 1 bữa cho cả ngày. Những thói quen xấu này đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến ngày cuối tuần vui vẻ và khỏe mạnh của bạn.

Và sau khi ăn uống vô độ, bạn dễ sinh ra những triệu chứng như chóng mặt, đau dạ dày, tức ngực khó thở, tiêu chảy hoặc táo bón… Nếu có quá chén lại còn tăng gánh nặng cho gan nữa.

Vì vậy, trong ngày nghỉ bạn cần bổ sung thêm nhiều món ngon, đảm bảo đủ ngày 3 bữa, tuyệt đối không bỏ bữa sáng và bữa tối nên dừng lại khi no được 8 phần.

4. Bị công việc ám ảnh

Người nghiện việc thường không thể thư giãn hoàn toàn được. Họ luôn nghĩ tới công việc cả lúc vui chơi. Hãy nhớ rằng, cuối tuần là thời gian vàng để phục hồi thể chất lẫn tinh thần sau một tuần làm việc vất vả.

Nếu không thoát khỏi trạng thái làm việc, sự mệt mỏi sẽ không được giải phóng và trong tuần mới làm bạn luôn cảm thấy thất bại về tâm lý, công việc sẽ không hiệu quả.

5. Cô đơn trong ngày nghỉ

Nhiều người lười gặp mặt bất kỳ ai, chỉ muốn một mình cho qua cuối tuần. Về mặt tâm lý, “một mình” có thể đem đến cho bạn một không gian thả lỏng hoàn toàn. Tuy vậy, nếu bạn luôn trong tình trạng cô độc thì có thể phá vỡ cân bằng tâm lý, khiến bạn trở nên lạnh nhạt, tiêu cực và có xu hướng cách ly với xung quanh.

Vì thế, dù đang sống một mình thì cuối tuần bạn cũng nên hẹn bạn bè, đồng nghiệp đi chơi,trò chuyện hoặc đơn giản là cùng nhau tản bộ, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho tinh thần.

6. Ôm máy vi tính suốt ngày

Khi ngồi trước tivi hay máy vi tính hoặc điện thoại, cơ thể bạn rất ít được hoạt động, đầu bị giữ ở một tư thế khiến cho cổ bị tê cứng, nhức mỏi. Ngoài ra, việc quá tập trung vào màn hình khiến số lần chớp mắt ít đi, làm mắt bị khô thậm chí tổn thương giác mạc.

Hãy đừng xem tivi hay dùng máy tính quá 30 phút mỗi lần vào cuối tuần và nhớ chớp mắt nhiều lần bạn nhé.

7. Ở suốt trong nhà

Sức khỏe luôn song hành cùng ánh nắng mặt trời. Dù bạn không có kế hoạch gì hay ho cho cuối tuần thì cũng nên tự mình đi bộ ra ngoài vài vòng để hít thở không khí và còn giúp bạn giảm cân nữa đấy.

Danh Mục Khác

Liên Quan Khác

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>